Qual è la ragione della tenosinovite?
La tenosinovite è causata principalmente da un uso eccessivo delle dita e dei polsi, ma può essere prevenuta prestando attenzione all'ambiente ed effettuando esercizi di stretching per non esercitare troppa pressione su di essi. Se i sintomi persistono, è necessario consultare un medico il prima possibile. L'uso eccessivo degli smartphone è una delle cause delle tendiniti, quindi l'uso dei telefoni cellulari dovrebbe essere moderato.

Come fai a sapere di avere la tenosinovite?
Tenendo il pollice nel cuore della mano, lungo il polso (lato mignolo), al polso apparirà un evidente dolore sul lato della base del pollice, generalmente può essere diagnosticato come tenosinovite del polso.

Come trattare la tendinite?
1. Fai delle pause. Evitare attività che aumentano il dolore o causano gonfiore.
2. Ghiaccialo. Per ridurre la sensazione di dolore, crampi muscolari e gonfiore, è possibile applicare del ghiaccio sulla zona lesionata per 20 minuti più volte al giorno.
3. Massaggio. Puoi massaggiare con il pollice lungo il palmo delle dita oppure usarne un po'massaggiatori portatiliper massaggiare la mano contemporaneamente utilizzando la pressione dell'aria, l'impacco caldo e altre funzioni.

Come prevenire la tenosinovite?
Mantenere la postura corretta, sia durante le faccende domestiche che al lavoro, prestare attenzione alla postura delle dita e dei polsi, non piegarsi eccessivamente e non allungarsi eccessivamente, non usare la mano per sollevare direttamente oggetti molto pesanti, allo stesso tempo evitare dita e polsi esercitano troppa forza. Strofinare le dita e i polsi per rilassarsi, se per un lungo periodo di lavoro, il polso, le dita e le altre parti articolari appariranno evidenti affaticati, è facile che si sviluppi una tenosinovite.