Qual è la causa della tenosinovite?
La tenosinovite è causata principalmente dall'uso eccessivo di dita e polsi, ma può essere prevenuta prestando attenzione all'ambiente circostante ed esercizi di stretching per evitare di esercitare troppa pressione su di essi. Se i sintomi persistono, è necessario consultare un medico il prima possibile. L'uso eccessivo di smartphone è una delle cause di tendinite, quindi l'uso dei telefoni cellulari dovrebbe essere moderato.

Come fai a sapere se hai la tenosinovite?
Tenendo il pollice nella parte centrale della mano, lungo il polso (lato del mignolo), si avvertirà un dolore evidente sul lato della base del pollice; in genere si può diagnosticare una tenosinovite del polso.

Come curare la tendinite?
1. Fai delle pause. Evita attività che aumentano il dolore o causano gonfiore.
2. Applica del ghiaccio. Per ridurre la sensazione di dolore, crampi muscolari e gonfiore, puoi applicare del ghiaccio sulla zona interessata per 20 minuti più volte al giorno.
3. Massaggio. Puoi massaggiare con il pollice lungo il palmo del dito, oppure puoi usare un po' dimassaggiatori portatiliper massaggiare la mano contemporaneamente utilizzando la pressione dell'aria, impacchi caldi e altre funzioni.

Come prevenire la tenosinovite?
Mantenere una postura corretta, sia durante i lavori domestici che al lavoro, prestare attenzione alla postura di dita e polsi, non piegarsi eccessivamente e non allungarsi eccessivamente, non usare la mano per sollevare oggetti molto pesanti, evitando al contempo di esercitare troppa forza su dita e polsi. Massaggiare dita e polsi per rilassarli; se si lavora a lungo, polsi, dita e altre articolazioni appaiono affaticati, è facile che si sviluppi una tenosinovite.