Sedersi ti ucciderà lentamente! Nel subconscio di molte persone, se il lavoro consiste nello stare seduti in ufficio, senza il sole e la pioggia, rispetto ad alcuni lavoratori all'aperto è considerata una felicità dignitosa. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che la sedentarietà è tra le prime 10 cause di morte e disabilità, con quasi 2 milioni di decessi ogni anno a livello globale legati al comportamento sedentario.

Quando si è seduti per un lungo periodo, la colonna lombare e la colonna cervicale continueranno a essere stressate, e i muscoli della vita e del collo saranno in uno stato di tensione e non saranno rilassati per molto tempo, con conseguente diminuzione dei muscoli. elasticità. Inoltre, la postura seduta non è corretta, spesso accompagnata da inchini e altre azioni, che aggravano ulteriormente la gravità della vertebra lombare e, nel tempo, portano all'ernia del disco lombare, alla spondilosi cervicale e ad altre malattie.

Quando stiamo seduti a lungo, il liquido lubrificante dell'articolazione del ginocchio si riduce e la cartilagine articolare si degrada e si assottiglia a causa della mancanza di nutrimento. Nel corso del tempo, è come un cuscinetto arrugginito, perde flessibilità e progredisce gradualmente verso l'artrosi e altre malattie.

Si consiglia di impostare un timer sul cellulare o sull'orologio, alzarsi e camminare ogni mezz'ora, versare acqua o andare in bagno e svolgere attività sulla colonna cervicale o esercizi per gli arti superiori mentre si cammina lungo la strada per rilassare la schiena. muscoli. Le scrivanie in piedi sono anche un ottimo modo per prevenire una seduta prolungata durante la giornata lavorativa, e molte sono regolabili per stare in piedi per due ore e poi sedersi di nuovo quando è il momento di concentrarsi o fare una pausa.

Inoltre, potresti usarne alcunimassaggiatori portatiliper aiutarti a rilassare il muscolo.Massaggiatore per ginocchiautilizzare le funzioni di riscaldamento, pressione dell'aria, vibrazione e luce rossa per rilassare le ginocchia.Cuscino Massageutilizzare l'impasto meccanico e il riscaldamento per proteggere la zona lombare e la schiena. Potresti anche sceglieremassaggiatore per il collo,massaggiatore lombaree così via per rilassarsi.