Stare seduti ti ucciderà lentamente! Nel subconscio di molte persone, stare seduti in ufficio, senza sole e pioggia, rispetto ad alcuni lavoratori all'aperto, è considerato una discreta felicità. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che la sedentarietà è tra le prime 10 cause di morte e disabilità, con quasi 2 milioni di decessi a livello globale legati a comportamenti sedentari ogni anno.

Stare seduti a lungo significa sottoporre la colonna lombare e la colonna cervicale a uno stress continuo, e i muscoli della vita e del collo saranno in tensione, impedendo loro di rilassarsi a lungo, con conseguente riduzione dell'elasticità muscolare. Inoltre, una postura seduta scorretta, spesso accompagnata da inchini e altri movimenti, aggrava ulteriormente la gravità delle vertebre lombari e, nel tempo, può portare a ernia del disco lombare, spondilite anchilosante e altre patologie.

Quando restiamo seduti a lungo, il fluido lubrificante dell'articolazione del ginocchio si riduce e la cartilagine articolare si degrada e si assottiglia a causa della mancanza di nutrimento. Col tempo, diventa come un cuscinetto arrugginito, perdendo flessibilità e progredendo gradualmente verso l'osteoartrite e altre patologie.

Si consiglia di impostare un timer sul cellulare o sull'orologio, alzarsi e camminare ogni mezz'ora, versare acqua o andare in bagno ed eseguire esercizi per la colonna cervicale o per gli arti superiori mentre si cammina per rilassare i muscoli. Le scrivanie in piedi sono anche un ottimo modo per evitare di stare seduti a lungo durante la giornata lavorativa e molte sono regolabili per stare in piedi per due ore e poi sedersi di nuovo quando è il momento di concentrarsi o fare una pausa.

Inoltre, potresti usare alcunimassaggiatori portatiliper aiutarti a rilassare il muscolo.Massaggiatore per ginocchiaUtilizza le funzioni di riscaldamento, pressione dell'aria, vibrazione e luce rossa per rilassare le ginocchia.Cuscino da massaggioUsa impastamento e riscaldamento meccanici per proteggere la zona lombare e la schiena. Puoi anche sceglieremassaggiatore per il collo,massaggiatore lombaree così via per rilassarsi.